【もう悩まない！】こどもの腹痛に効果的なツボをご紹介！親ができる簡単セルフケアで安心を

2025年6月21日 2025年6月20日

やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）

お子様の突然の腹痛、どうしてますか？親御さんのその不安、やお駅前鍼灸接骨院が解決します

お子様が「お腹が痛い」と訴えるたび、親御様は胸が締め付けられる思いではないでしょうか。夜中に急に痛みが襲ってきたり、学校に行けないほどつらそうにしたり…。風邪や食べ過ぎ、ストレスなど原因はさまざまですが、病院に行くほどではないけれど、つらい姿を見るのは忍びないものです。そんな時、「何か家でできることはないか」と考える方も多いはず。実は、ご家庭で実践できるツボ刺激やセルフケアが、お子様の腹痛緩和に非常に有効なのをご存知でしょうか？

この記事では、ご家庭で簡単にできる効果的なツボマッサージ（特に中脘と天枢）のポイントをお伝えします。お子様のつらい腹痛を和らげ、親子ともに笑顔を取り戻すための助けとなれば幸いです。

こどもの腹痛はなぜ起こる？親御さんの「困った」に寄り添うやお駅前鍼灸接骨院の考え

お子様の腹痛は、体の不調だけでなく、親御様の深い不安や日々の生活の質の低下にも直結します。多くの方がこのようなお悩みをお持ちではないでしょうか？

「薬に頼りたくないけれど、他にどんなセルフケアがあるの？」
「慢性的な腹痛で、学校や習い事を休みがち。このままで大丈夫？」
「ツボマッサージって聞いたことはあるけど、こどもに本当に効果があるの？正しいやり方が分からない…」

お子様の腹痛は、単なる胃腸の不調だけでなく、ストレス、姿勢の歪み、自律神経の乱れ、あるいは過去の外傷などが複雑に絡み合って発生することが少なくありません。特に、こどもの体はデリケートで、大人とは異なるアプローチが必要です。

ご家庭でできる！こどもの腹痛を和らげる効果的なツボマッサージとセルフケア

お子様の腹痛は、夜間や休日など、すぐに専門家を頼れない時に起こることもあります。そんな時、ご家庭でできるセルフケアの知識があると、お子様のつらさを少しでも和らげてあげられます。

こどもの腹痛に効果的な主要なツボ

いくつかあるツボの中でも、こどもの腹痛に特に効果が期待できる2つのツボをご紹介します。親御さんが優しくマッサージしてあげることで、お子様は安心感を得られ、痛みの軽減にもつながります。

中脘（ちゅうかん）
- 場所: おへその真上から指4本分上（胸骨の先端とおへそのちょうど中間あたり）
- 効果: 胃腸の働きを整え、消化不良や胃もたれ、吐き気、腹痛など、消化器系の不調に広く効果があるとされるツボです。食欲不振のこどもにもおすすめです。
- マッサージ方法: お子様を仰向けに寝かせ、親御さんの温めた手掌をツボに当てそのまま30秒程度キープ。（何もせずに手を置くだけでも効果があります）続いてゆっくりと優しく人差し指・中指・薬指の3本の指でツボを押さえ、時計回りに円を描くようにマッサージします。力を入れすぎず、お子様が「気持ち良い」と感じる程度の圧で行いましょう。（30秒程度）
天枢（てんすう）
- 場所: おへその左右外側、指2本分外側に位置します。
- 効果: 大腸の働きと密接に関わるツボで、便秘や下痢、ガス腹などの症状に効果が期待できます。特にこどもの便秘による腹痛には効果が期待できます。
- マッサージ方法: お子様を仰向けに寝かせ、親御さんの温めた手掌をツボに当てそのまま30秒程度キープ。（何もせずに手を置くだけでも効果があります）続いて利き手の人差し指と薬指の腹を左右の天枢にそれぞれ当てます。ゆっくりと優しく押し、時計回りにズレないようにマッサージします（50回程度）左右同時に行うとより効果的です。

ツボマッサージを行う上での大切なポイント

優しく、ゆっくりと: こどもの皮膚はデリケートです。強い力で押さえるのではなく、優しく、気持ち良いと感じる程度の圧で行いましょう。
温める: マッサージ前に、温かいタオルなどでお腹を温めると、血行が促進され、リラックス効果も高まります。
心地よい声かけ: 「気持ちいいね」「お腹の痛み、良くなるよ」など、お子様に安心感を与える声かけをしながら行うと、より効果的です。
食後すぐは避ける: 食後すぐのツボマッサージは、消化の妨げになる可能性があるため避けましょう。食後30分～1時間程度空けてから行うのが理想です。
継続が大切: 一度だけでなく、症状が落ち着いてからも毎日少しずつ続けることで、体質改善にもつながります。

日常生活でできるセルフケアのヒント

適切な水分補給: 腹痛の際には、脱水症状を防ぐためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。特に、温かい飲み物（白湯など）は体を内側から温め、リラックス効果も期待できます。
消化に良い食事: 脂っこいものや刺激物、冷たいものの摂りすぎは腹痛の原因となることがあります。消化に良い温かいものを中心とした食事を心がけ、食物繊維を適度に摂ることも大切です。
ストレス軽減: こどもも大人と同様にストレスを感じやすく、それが腹痛の原因となることがあります。十分な睡眠時間の確保、リラックスできる遊びの時間、安心して話せる環境作りなど、ストレスを軽減する工夫も重要です。
適度な運動: 体を動かすことで血行が良くなり、腸の動きも活発になります。無理のない範囲で、毎日少しでも体を動かす習慣をつけましょう。

これらのセルフケアは、あくまで応急処置や日々のケアの一環として考えてください。痛みが続く場合や、症状が悪化する場合（発熱、嘔吐などを伴う場合）は、速やかに医療機関にご相談ください。