【もう悩まない！】産後、気分が落ち込む・・・「大丈夫、一人じゃないよ。」心身に寄り添うセルフケア
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）毎日続く育児、本当にお疲れ様です。
「なんだか、訳もなく気分が落ち込むことがある…」
もし、あなたがそう感じているなら、それは決して一人だけではありません。産後の体は、ホルモンバランスの急激な変化や、慣れない育児による身体的な負担で、心身ともに大きなダメージを受けています。
特につらいのは、産後の気分が落ち込む、いわゆる「産後ブルー」ではないでしょうか。これはあなたの頑張りが足りないせいではありません。
この記事では、そんな子育てに奮闘するママのために、産後の心身の不調を和らげるためのセルフケアについて詳しくご紹介します。
産後の心身の不調は、なぜ起こる？
産後の体は、想像以上にデリケートです。主に以下の3つの要因が重なり、様々な不調を引き起こします。
- 骨盤の歪み: 出産時に開いた骨盤が完全に元に戻らないと、体のバランスが崩れ、腰痛や股関節痛、冷え、むくみの原因となります。
- ホルモンバランスの乱れ: 産後はホルモンバランスが崩れ、この変化が自律神経の乱れを招き、気分の落ち込みや不眠、イライラにつながることがあります。
- 慢性的な疲労の蓄積: 授乳や夜泣きで睡眠が分断され、慢性的な睡眠不足と疲労が蓄積し、体の痛みや精神的な不調をさらに悪化させます。
産後の心の不調にアプローチする鍼灸のツボ「神門」「内関」とは？
「鍼灸は痛みやコリに効くイメージだけど、心の不調にも効くの？」
その通りです。東洋医学では、心と体は一体と考えられています。特に、気分が落ち込む、不安感、不眠といった精神的な不調には、手軽にアプローチできるツボがあります。
ここでは、代表的な2つのツボをご紹介します。ご自宅でのセルフケアでも優しく刺激することで、リラックス効果を高められます。
1.鎮静と安定のツボ 神門（しんもん）
【場所】手のひら側。手首の横ジワの小指側にある筋と骨の間のくぼみ。
【方法】3〜5秒かけて、ゆっくりと垂直に力を加えます。少し痛気持ちいいと感じる程度の強さが目安です。左右行いましょう。（5回程度）
【効果】心を落ち着かせる効果があり、イライラや不安感の緩和に役立つとされています。
2.不安や緊張、心配をとりたいときに 内関（ないかん）
【場所】手のひら側。手首の横ジワ中央から指3本分ほど肘側にあるツボ。
【方法】3〜5秒かけて、ゆっくりと垂直に力を加えます。少し痛気持ちいいと感じる程度の強さが目安です。左右行いましょう。（5回程度）
【効果】精神的な不調に加え、吐き気や胃腸の不調にも効果が期待できます。
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください。
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
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