【もう悩まない！】産後尿漏れ、諦めないで。「湧泉」「崑崙」でそっと支える、おうちケア

2025年9月20日 2025年9月17日

やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）

「くしゃみや咳をした時」「子どもを抱き上げた時」「ふとした瞬間に…」。産後のママさんの多くが経験する尿漏れ。「産んだら仕方ない」と諦めていたり、誰にも相談できず、外出が億劫になったりしていませんか？

産後の尿漏れは、決して特別なことではありません。また、適切なケアをすれば必ず改善します。

このページでは、産後の尿漏れの原因から、ご自宅で簡単にできるツボやマッサージといったセルフケアを詳しくご紹介します。

産後尿漏れの3つの主な原因

産後の尿漏れは、出産によって骨盤周りの筋肉や神経がダメージを受けることで引き起こされます。

出産時、赤ちゃんが産道を通る際に骨盤底筋群が引き伸ばされ、ダメージを受けます。骨盤底筋群は、膀胱や子宮などの臓器を支え、尿道を閉める重要な役割を担っています。この筋肉が緩むと、尿をコントロールする力が弱まり、尿漏れが起こりやすくなります。

産後はホルモンバランスが大きく変化し、筋肉や靭帯が緩みやすい状態が続きます。これにより、骨盤周りの不安定さが尿漏れを助長することがあります。

出産時に骨盤周りの神経が圧迫されたり、損傷を受けたりすることがあります。神経の働きが鈍ると、膀胱の感覚が鈍くなったり、排尿をコントロールする信号がうまく伝わらなくなったりして、尿漏れにつながります。

「専門的なケアを受けたいけど、育児で忙しくて時間がない…」そんなママさんもご安心ください。まずは、ご自宅で簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します。

最も基本的で重要なのが、骨盤底筋を鍛える体操です。

尿漏れに効果的なツボを刺激するマッサージもおすすめです。特に、「湧泉（ゆうせん）」と「崑崙（こんろん）」という2つのツボは、泌尿器系の不調に効果があるとされています。

【場所】足の裏、足指を曲げた時にできるくぼみの真ん中です。

【方法】親指でゆっくりと、少し痛みを感じる程度の強さで3秒押して、ゆっくり離すを5回程度繰り返します。

【効果】体内の水分量調節に効果を発揮するといわれています。

【場所】外くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみです。

【方法】親指と人差し指でアキレス腱を挟むように持ち（親指は外側）、ゆっくりと揉みほぐします。

【効果】膀胱の働きを正常に導くといわれています。

これらのツボを、お風呂上がりや寝る前など、体が温まっている時にマッサージすると、より効果が高まります。

当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。

交通事故、むち打ちなどもお任せください。

院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。

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