【もう悩まない！】産後の酷使で痛む手首…抱っこ時間がもっと幸せになる為のセルフケア
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）毎日、愛しいわが子との新しい生活は幸せで満ちていますね。しかしその一方で、抱っこや授乳、おむつ替えのたびに手首や腕にズキズキとした痛みを感じていませんか？
「この痛み、いつまで続くんだろう…」
「子育てに追われて、自分のことは後回し…」
もしかしたら、その痛みは産後の腱鞘炎かもしれません。多くのママが経験するこのつらい痛みは、放置すると子育ての負担をさらに大きくしてしまいます。
このページでは、なぜ産後に腱鞘炎になりやすいのか、ご自宅でできる簡単なツボ押しセルフケアをご紹介！
なぜ産後は腱鞘炎になりやすい？原因とメカニズム
産後に手首や腕の痛み、しびれが起こる原因は、主に「ホルモン」と「使いすぎ」の二つです。
1. ホルモンバランスの変化
妊娠中から産後にかけて分泌されるホルモンは、出産をスムーズにするために骨盤や関節の靭帯を緩める働きをします。このホルモンの影響が産後もしばらく続くため、手首や指の関節が不安定になり、腱や腱鞘に炎症が起こりやすくなります。
2. 日常的な手首への負担（オーバーユース）
赤ちゃんの抱っこ、授乳、おむつ替え、沐浴など、子育てには手首を酷使する動作が非常に多く、毎日何度も繰り返されます。特に、手首を不自然な角度に曲げたままの動作が続くと、腱と腱鞘が摩擦を起こし、炎症を引き起こしてしまいます。
自分でできる！腱鞘炎に効果的なツボ押しセルフケア
ここでは、産後の腱鞘炎に悩む方が、自宅で簡単にできるツボ押しをご紹介します。痛みを感じない範囲で、無理なく続けてみましょう。
1. 陽谿（ようけい）
【場所】手首の親指側にあるくぼみ。親指を立てたときに手首にできる2本の腱の間。
【方法】
- 反対側の手の親指で陽谿のツボに当て、人差し指などで手首を支えるようにします。
- 「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さで、垂直にゆっくりと押します。
- 3〜5秒押して、3〜5秒離す、というのを数回繰り返すと良いでしょう。
- 押すだけでなく、親指で揉むように刺激するのも効果的です。
【効果】首の痛みや腱鞘炎、腕のだるさ、顔面の症状（顔面神経麻痺、頭痛、目の充血、歯痛など）に効果があるとされるツボです。
2. 合谷（ごうこく）
【場所】手の甲側で、親指と人差し指の骨が交わる部分から、少し人差し指寄りのくぼみ。
【方法】
- 反対側の手の親指を合谷に当て、手のひら側から人差し指と中指で挟むようにします。
- 「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さで、ゆっくりと力を加えて押します。
- 3〜5秒押して、3〜5秒離す、というのを繰り返すと良いでしょう。
- 無理に強く押しすぎると、揉み返しや腫れの原因になることもあるので注意が必要です。
【効果】腱鞘炎の他に、頭痛、肩こり、目の疲れ、歯の痛み、鼻づまりなど、様々な症状に効果が期待できます。
3.曲池（きょくち）
【場所】肘の外側の曲げた時にできる横じわの端にあるくぼみ。
【方法】
- 反対側の手の親指で、肘の外側からツボを包むようにして押します。
- 「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さで、垂直にゆっくりと押します。
- 3〜5秒押して、ゆっくりと力を抜く、というのを数回繰り返すと良いでしょう。
- 小さな円を描くように揉みほぐす方法も効果的です。
【効果】特に上半身の血行促進に効果があるとされており、肩こりや腕の疲れ、また大腸の経絡（ツボの通り道）にあるため、便秘や下痢といった消化器系の不調にも良いとされています。
※症状がひどい場合や継続する場合は、専門の医療機関に相談することをお勧めします。
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください。
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
近鉄八尾駅西口より徒歩3分
八尾市本町７-７-12 1F
ファミリーロード入口の店舗です。
ご予約、ご相談はお電話、ラインでお受けしております。
TEL 072-988-7717
ライン予約は友達追加をし、お名前、希望日時、症状、電話番号を明記してください
直接メッセージでご予約を確定させていただきます。
#近鉄八尾 #八尾 #久宝寺口 #河内山本 #本町 #整体 #整骨
