【冷え症×鍼灸】キンキンに冷える手足を「すきま時間」でポカポカに！簡単セルフケア
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）「この冷え症、体質だから仕方ない…」
長引く身体の不調、諦めていませんか？特に女性に多い冷え症は、ただ「寒い」だけでなく、生理痛や月経不順、慢性的な疲労感や不眠、さらには自律神経の乱れにもつながる厄介な悩みです。
しかし、ご安心ください。「通院したいけど時間がない…」という方のために、この記事では、自宅や職場で簡単にできる「すきま時間」を活用した効果的なセルフケア方法をご紹介します。
自宅でできる！「すきま時間」冷え症・体調改善セルフケアとツボ刺激
冷え症に即効性！ぽかぽか体質へ導くツボ刺激
①子宮を温め、婦人科系トラブルに効果的、中極（ちゅうきょく）
【場所】おへそから指4本分（3寸）＋ 親指1本分（1寸）下。場所はきっちりではなく、ある程度の位置で大丈夫です。
【効果】婦人科系の不調、冷え症に効果的なツボ。
【セルフケア】押すより温めるのが効果的。お灸があればベストですが、温めたタオルを数分間当てるだけでも効果があります。
【簡易温灸器のつくり方】ホットOKのペットボトルに少し熱いぐらいのお湯を入れ、タオルや靴下でペットボトルを巻いて、温度を調節しながら使用してください。
※市販のお灸や簡易温灸器を使用する際には、説明書を良く読み、火傷にご注意ください。
②体を芯から温める、陽池（ようち）
【場所】： 手の甲側の手首の横じわの真ん中より少し小指側にあるくぼみ。
【効果】手先の冷え症に特化したツボ。
【セルフケア】反対側の手の親指で、ツボを気持ち良いと感じる程度の強さでゆっくりと押したり、小さな円を描くように揉んだりします。
爪を立てずに指の腹を使うように意識しましょう。
※市販のお灸を使用しても良いです。説明書をよく読み、火傷にご注意ください。
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください。
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
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