【更年期×鍼灸】「情緒不安定」な更年期障害の悩みを改善！自宅セルフケアで心身を整える
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）その「理由のないつらさ」に終止符を打ちませんか？
鏡に映る自分を見て、「なぜこんなにイライラしているのだろう」「以前は気にならなかったことが、今はすべて不安に感じる」と、戸惑うことはありませんか？
多くの女性が経験する更年期障害。身体の不調（ホットフラッシュ、倦怠感、不眠）もつらいものですが、特に「急な落ち込み」「理由のない不安」「家族に当たってしまう」といった情緒不安定な状態は、日常生活の質（QOL）を著しく低下させてしまいがちです。
「病院の薬には頼りたくない」「どこに相談していいかわからない」と、このモヤモヤから逃れられないあなたへ。
本記事では、ご自宅で簡単にできるツボ刺激を活かしたセルフケアをご紹介します。
つらい症状に別れを告げ、毎日を笑顔で過ごせるあなたを取り戻すための一歩を、今、ここから始めましょう。
更年期障害で「情緒不安定」になるのはなぜ？
女性の心と体を乱すホルモンバランスの急激な変化
更年期障害の主な原因は、卵巣機能の低下に伴う女性ホルモンのバランスが乱れによるからです。
その結果、「交感神経（興奮・緊張）」と「副交感神経（リラックス・休息）」のバランスが崩れ、「心の不調」である情緒不安定（イライラ、不安、落ち込み）や、身体の不調（冷え、のぼせ、動悸）といった多様な症状として現れます。
【自宅で簡単】忙しい「すきま時間」で実践！情緒不安定に効くツボ刺激セルフケア
更年期障害による情緒不安定な時に、すぐに実践できる2つの重要なツボ刺激をご紹介します。
①感情の乱れを鎮める「膻中（だんちゅう）」のツボ刺激
【位置】：左右の乳首を結んだ線上の、胸の真ん中にある骨（胸骨）のくぼんだ部分。
【効果】東洋医学では「気の集まるところ」とされ、ストレスや不安による胸のつかえ、動悸、情緒不安定の改善に広く用いられます。
【セルフケア】すきま時間に、人差し指・中指・薬指の3本でゆっくりと、息を吐きながら5秒かけて押し、息を吸いながら5秒かけて力を抜きます。これを10回程度繰り返すことで、張り詰めた「気」が緩み、心が落ち着きます。
②女性の活力を高める「関元（かんげん）」のツボ刺激
【位置】：おへそから指4本分（約3寸）真下に位置するツボ。
【効果】：「丹田（たんでん）」に近い重要ツボで、全身の活力を高め、婦人科系の不調（冷え性、生理不順、更年期障害）全般に効果的です。
【セルフケア】：関元は「温めること」が非常に有効です。お風呂上がりや寝る前のすきま時間に、市販のお灸で温めたり、手のひらで優しく「の」の字を描くようにマッサージしましょう。
【簡易温灸器のつくり方】ホットOKのペットボトルに少し熱いぐらいのお湯を入れ、タオルや靴下でペットボトルに巻いて、温度を調節しながら使用してください。
※市販のお灸や簡易温灸器を使用する際には、説明書を良く読み、火傷にご注意ください。
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください。
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
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