鍼灸師若菜のおうちでできる灸セルフケア「むくみ」編

2024年10月1日 2024年10月1日

やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）

こんにちは、やお駅前鍼灸接骨院の森若菜です。
今日は「むくみ」に効くツボについて紹介します。
長期間続くむくみは病気が隠れている可能性も。むくみやすい人の特徴もあわせてチェックしてみてください★

「むくみ」について

むくみは余分な水分が体外に排出されず、細胞内に溜まっていしまうのがむくみです。
血行不良と水分代謝の低下が考えられますが、心臓病や腎臓病、月経時のホルモンバランスが原因のこともあるので、ひどい場合は専門医の診断を。

むくみやすい人

次にあげるような生活習慣の人はむくみやすいので、要注意を。
①水分・塩分のとり過ぎ
②体を冷やすものを多くとる。
③座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢を長時間とる
④女性ホルモンの影響
⑤運動不足
⑥冷え症

ツボを使ったお灸の仕方

★湧泉（ゆうせん）＜足の冷えに有効＞：気・水の巡りを調整して、新陳代謝を活発に促すツボです。

場所：足裏のつま先からかかとまでの間、1/3の所にあるくぼみ

むくみに効くツボは湧泉の他にも万能ツボにある２種類。
★三陰交
★足三里
万能ツボもぜひチェックしてください☆

万能ツボ

様々な症状に対応する守備範囲の広いツボです！
「合谷」「三陰交」「足三里」の3つのツボを御紹介します。何かあったときや、どのツボにお灸をしたらいいかわからないときは、まず、この３つのツボを思い出してください！

★「合谷」（疲れ目、花粉症、風邪のひきはじめ、イライラ、あがり症、肌荒れ、月経痛など）
　日常的に起きる症状に効果があるツボです。
　合谷は、指先から腕を通って、のど、口、鼻の脇へ、もうひとつのルートは肺を通って大腸につながります。生命エネルギーのルートにあり、ここにお灸をすると全身の血流の流れがスムーズになり、このルート上にある様々な器官の症状が緩和されます。

場所：親指と人差し指の骨が出合う、人差し指側のくぼみ、押すとへこんだり気持ちが良いところ