すきま時間でできる！鍼灸師直伝の二日酔い(吐き気）特効ツボ①

2025年11月24日 2025年11月20日

やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）

「昨日は楽しかったけれど、今日は最悪……」飲んだ次の日、頭ガンガン、胃がムカムカ。仕事や家事、せっかくのお休みも台無しになってしまう二日酔い。

特に急な吐き気やだるさは、もうどうにもならない！と諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。

薬を飲んでもなかなか効かない、とにかくスッキリしたい、でも病院に行くほどでもない……。

そんなつらい二日酔いの症状、東洋医学の知恵と鍼灸の力で根本から改善できるかもしれません。

1. 胃腸の機能低下（飲食物の停滞）: 過剰なアルコールや油分の多い食事で胃腸がダメージを受け、消化・吸収の働きが鈍くなります。これが吐き気や胃もたれの直接的な原因です。
2. 「熱」と「湿」の滞り: アルコールは体内で「熱」を生み出し、余分な水分（「湿」）を停滞させます。この「熱」が頭痛や口の渇きを、「湿」がだるさやむくみを引き起こします。

ツボ（経穴）は、体内のエネルギー（気・血・水）の通り道である「経絡」上にあります。二日酔いで不調な部位に対応するツボを刺激することで、滞ったエネルギーの流れを改善し、身体の機能を正常に戻す手助けをします。

特に、胃腸の働きを整えたり、肝臓の解毒作用をサポートしたりするツボは、二日酔いの症状緩和に非常に有効です。

すきま時間でできる！二日酔いの吐き気・だるさに効くセルフケア

今すぐつらい症状を何とかしたい！という時のために、効果的なツボ刺激のセルフケア方法をご紹介します。

「内関」は、船酔いやつわりにも用いられる、吐き気を抑える代表的なツボです。

位置： 手のひら側で、手首の横ジワの中央からひじに向かって指3本分（約4～5cm）上がった、2本の太い腱の間にあります。
刺激方法：
1. 反対側の親指で、腱と腱の間を垂直に、ゆっくりと押します。
2. 息を吐きながら5秒かけて押し込み、「ズーン」と響く感覚があればOKです。
3. これを左右交互に5回ずつ繰り返しましょう。

「足三里」は「万能のツボ」とも呼ばれ、胃腸の調子を整え、全身のエネルギーを回復させる効果があります。

位置： 膝のお皿の下にある外側のくぼみから、指4本分（人差し指から小指まで揃えた幅）下がった位置で、すねの骨（脛骨）のすぐ外側にあります。
刺激方法：
1. 親指または握った手のげんこつの角をツボに当て、足の中心に向かって垂直に、強めに圧をかけます。
2. 特にだるさが強い場合は、強めに7秒程度押し、ゆっくりと力を抜きましょう。
3. 左右交互に5～10回程度繰り返すと、足先まで温かくなるのを感じられます。