すきま時間でできる！鍼灸師直伝の二日酔い(肝臓の働きを助ける）特効ツボ③

2025年11月28日 2025年11月20日

やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）

仕事の付き合い、友人との集まり、楽しいはずのお酒の席。しかし、「飲んだ次の日が怖い」「だるさや吐き気が必ず来る」と、二日酔いの不安が先に立ってしまっていませんか？

二日酔いがひどいのは、あなたの肝臓の働きが弱っているサインかもしれません。

「飲まないのが一番」と分かっていても、なかなかそうはいかないのが現実です。そこで知っていただきたいのが、鍼灸の力を使った肝臓の働きを助けるすきま時間でできるツボ刺激セルフケアです。

鍼灸のプロが解説！二日酔いと肝臓の働きの深い関係

二日酔いの症状（頭痛、吐き気、だるさなど）は、主にアルコールを分解する肝臓の働きが追いつかないことで発生します。

東洋医学において、「肝（かん）」は、血液の貯蔵と、全身の気（エネルギー）の流れをスムーズにする重要な役割を担っています。ストレスや疲労でこの「肝」の働きが滞ると、気の流れが詰まり、様々な不調（イライラ、頭痛、二日酔いなど）を引き起こします。

鍼灸のツボ刺激は、特に「肝」の経絡（エネルギーライン）上にあるツボを刺激することで、以下の効果を促します。

これらのツボ刺激は、仕事中の休憩時間や、テレビを見ているすきま時間など、日常のあらゆる場面で実践可能です。継続的なセルフケアは、肝臓の働きを整え、二日酔いになりにくい体質へと繋がります。

「太衝（たいしょう）」は、肝臓の働きに直接関わる「肝経」の重要なツボで、二日酔いによるイライラや頭痛、吐き気の緩和に役立ちます。

位置： 足の甲側で、親指と人差し指（第1指と第2指）の骨が合流する手前のくぼみです。
刺激方法：
1. 親指の腹を太衝に当て、指先に向け押し上げるように、ゆっくりと圧をかけます。
2. 少し強めに「痛気持ちいい」と感じる程度の力で、7秒程度持続して押しましょう。
3. 特に二日酔いの時は痛みが強く出やすいですが、深呼吸しながら行うと効果的です。

「大敦（だいとん）」は、肝臓の働きを活発にする「井穴（せいけつ）」の一つであり、二日酔い予防や症状の軽減に使われます。

位置： 足の親指の爪の生え際（爪の角）で、人差し指側にあります。
刺激方法：
1. 反対側の親指と人差し指を使い、ツボを含む爪の角を挟むように持ちます。
2. 少し強めに「つまむ」あるいは「揉む」ように、リズミカルに刺激します。
3. 飲酒前に刺激することで、二日酔いの予防効果が期待できます。