すきま時間でできる！鍼灸師直伝の二日酔い(頭痛・だるさ）特効ツボ②

2025年11月26日 2025年11月20日

やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）

「ズキズキ頭痛」に悩むあなたへ：二日酔いの苦痛をすきま時間で解消しませんか？

「お酒を飲んだ次の日、必ず頭痛がする」「ズキズキ、ガンガン…二日酔いの頭痛で仕事も家事も手につかない」

二日酔いに伴う頭痛は、一般的な頭痛とは異なり、吐き気やだるさを伴うため、非常に厄介です。薬を飲んでもなかなか効かず、「時間が経つのを待つしかない」と諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。

実は、このつらい二日酔いの頭痛は、あなた自身のすきま時間を使ったセルフケアでも、その症状を大きく軽減できるかもしれません。

東洋医学では、二日酔いの頭痛を「肝臓の熱が頭部に上衝している状態（肝陽上亢）」や、「体内の水分代謝の滞り（水湿）」によるものと考えます。

鍼灸のツボ刺激は、これらの状態を調整するのに優れています。

血流改善と鎮痛: ツボ（経穴）を刺激することで、過剰に拡張した血管の周囲の血流を整え、局所の緊張を緩め、痛みを伝達する神経経路をブロックすることで、高い鎮痛効果を発揮します。
自律神経の調整: 鍼灸は自律神経に直接作用し、リラックス効果（副交感神経の優位）をもたらします。これにより、アルコールによって乱れた血管の収縮・拡張のバランス（交感神経の過緊張）を整え、頭痛の根本原因にアプローチします。
内臓機能の回復: 肝臓や胃腸に対応するツボを刺激することで、アルコール分解と水分の代謝を促し、身体の内側から二日酔いからの回復をサポートします。

これらのツボは、道具も場所も選ばず、デスクワーク中や通勤中のすきま時間でも簡単にツボ刺激セルフケアができます。定期的に刺激することで、二日酔いの頭痛予防にも繋がります。

「合谷（ごうこく）」は、顔面や頭部の痛みに最も使われるツボであり、高い鎮痛効果で知られています。

位置： 手の甲側で、親指と人差し指の骨が合流する部分から、少し人差し指側に寄ったくぼみ（押すとズーンと響く場所）です。
刺激方法：
1. 反対側の親指と人差し指で、手の甲と手のひらを挟み込むように持ちます。
2. 親指を合谷に当て、骨の間に押し込むように、息を「吐きながら5秒間」垂直に強めに押します。
3. 特に頭痛がひどい時は、少し強めに、リズミカルに刺激しましょう。
4. これを左右交互に5～10セット繰り返します。

「百会（ひゃくえ）」は、全身のエネルギー（気）が集まる場所であり、頭痛の緩和や自律神経の調整、だるさの解消に役立ちます。

位置： 両耳の先端を頭のてっぺんに向かって結んだ線と、鼻筋から頭頂部へまっすぐ上がった線が交差するところ。頭のてっぺんの少しへこんだ場所です。
刺激方法：
1. 中指または人差し指を百会に当てます。
2. 頭の中心に向かって、垂直に心地よい強さでゆっくりと圧をかけます。
3. 頭皮を動かすように、軽くマッサージしながら押すのも効果的です。
4. 10秒程度持続して押し、ゆっくりと力を抜くのを数回繰り返しましょう。