【八尾】手首がズキズキ痛む…スマホ・育児の「腱鞘炎」ケア！ツボ「手三里・膈兪」

2026年2月23日 2026年2月3日

やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）

こんにちは！八尾市の「やお駅前鍼灸接骨院」です。

「赤ちゃんを抱っこしすぎて、手首が痛くてたまらない…」「仕事でマウスやスマホを使いすぎて、親指の付け根が熱を持っている」

そんなお悩みはありませんか？ 30代〜50代の方は、育児やパソコン作業で手先を酷使することが多いため、「腱鞘炎（けんしょうえん）」になりやすい世代です。一度痛くなると、湿布を貼ってもなかなか治らず、日常生活も不便ですよね。

今回は、そんな頑固な手首・指の痛みを和らげる、2つの意外なツボ「手三里（てさんり）」と「膈兪（かくゆ）」をご紹介します。

結論：使いすぎで、筋肉と骨をつなぐ「紐（腱）」が擦れて炎症を起こしているからです。

手首や指には、「腱（けん）」という紐のようなものが通っています。この紐は「腱鞘（けんしょう）」というトンネルの中を滑って動いています。スマホや抱っこで同じ動作を何千回も繰り返すと、紐とトンネルが擦れすぎて傷つき、火事（炎症）が起きてしまいます。これがズキズキする痛みの正体です。

結論：手首を引っ張っている「腕の筋肉」を緩めることで、負担が減るからです。

手首や指を動かしている筋肉の本体は、実は「肘から下（前腕）」にあります。腱鞘炎の時は、この腕の筋肉がパンパンに張っていることがほとんどです。「手三里」を押して筋肉を緩めてあげると、手首の腱にかかる引っ張る力が弱まり、痛みがスッと楽になります。

結論：はい。「血の巡り」を良くする最強のツボで、治りを早くします。

「膈兪」は、東洋医学で「血（けつ）が集まる場所」と言われています。腱鞘炎が長引く人は、猫背や抱っこの姿勢で背中がガチガチになり、全身の血流が悪くなっていることが多いです。ここを刺激すると、新鮮な血液が手先まで届きやすくなり、炎症で傷ついた組織の修復スピードがアップします。

腱鞘炎は「使わないこと」が一番の治療ですが、育児や仕事をしているとそうもいきませんよね。だからこそ、我慢せずにプロの手を借りてください。

お子様連れでも安心（育児中の腱鞘炎に！） 産後のママさんにとって、抱っこによる手首の痛みは深刻です。当院はキッズスペース完備・見守りOKですので、お子様をスタッフに預けて、ゆっくり治療を受けていただけます。「子供が泣くから…」と遠慮する必要はありません！
痛みの原因を断つ「鍼灸（しんきゅう）施術」 炎症が起きている場所に直接アプローチする鍼治療や、背中（膈兪など）を緩める施術で、「痛みを繰り返さない体」を作ります。
平日夜20時まで受付 デスクワークで手を酷使した日は、帰りにそのままお越しください。近鉄八尾駅すぐ、アリオ八尾近くですので、通いやすさも抜群です。

「お箸を持つのも辛い…」となる前に、早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう！