鍼灸師コウタのおうちでできる灸セルフケア「頭痛・偏頭痛」編

こんにちは。やお駅前鍼灸接骨院の鍼灸師コウタです。
今週は太陽が出ない日が多く、気温が低い日が続きますね！
気温が低いといっても、３０度以上なので暑いですが真夏に比べれば過ごしやすいです😁
今年も９月に入ってもう終盤なので、あと３カ月頑張っていきましょう！

今日は頭痛・偏頭痛がある時にできるお灸のセルフケアです！
頭痛・偏頭痛持ちの人は女性を中心に多いと思います。頭が痛いと薬を飲んでいる人はお灸をすることで、薬の量が減ったり、薬を飲まなくても我慢できるようになるのでぜひお灸をやってみてください！
それでは紹介していきます！

頭痛・偏頭痛になりやすい人

頭痛は肩や首の筋肉が硬くなって起こる、緊張型頭痛が最も多いです。
後頭部、こめかみ、額を中心に頭重感や圧迫感または締め付けられるような痛みがじわじわと発生して、しばらく続きます。
主な原因は頭、首、肩の筋肉の緊張によって血行が悪くなることとされていますが、ストレスなどの神経的な緊張も原因になると考えられて
います。原因としてはストレス、顎関節症、長時間同じ姿勢でいる、運動不足、眼精疲労などが挙げられます。

偏頭痛は、頭の片側が脈打つようにズキズキと痛みます。
吐き気、嘔吐を伴うことがあり、光や音に敏感になるなどの症状があります。片頭痛が起こる前に、目の前がチカチカする、
目が回るなどの前兆が現れる事があります。
片頭痛が起こる原因としては、ストレス・精神的緊張、疲れ、空腹、アルコールの摂取、寝不足、月経、人混みや騒音などの物理的刺激、
天候の変化などが挙げられます。

頭痛・片頭痛を西洋医学的にみるとこのようなことが考えられます

東洋医学で診る頭痛・片頭痛

頭痛・偏頭痛で痛みを感じる箇所が頭頂部や前後、側頭と異なる場合もありますが東洋医学ではその原因を３つに分けます。
①首・肩のこり
②冷え
③血・水の流れの停滞

この３つが東洋医学的に頭痛を診たときに考えられる原因です。

ツボを使ったお灸の仕方

・頭痛のお灸
　２つのツボにお灸をしていきます。

「崑崙」（水分代謝を改善）
崑崙は高く大きくそびえる山の名前。高いところから水が流れるという意味でこのツボを使用し、水や気のめぐりをスムーズに整えます。
肩や背中のこり、腰痛にも効果があります。

場所：外くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみ

「肩井」（肩・首のこりを軽減）
頭痛の原因になる肩や首のこりをほぐして、筋肉の緊張をとき、気の流れをよくしてくれます。
頭痛以外に、高血圧や腕が上がらないなどといった症状にも役立つツボです。

場所：第７頸椎(頭を前にしたとき１番突き出る首の骨）と左右の肩先を結んだ線の中央辺りの一番盛り上がっているところ。

・偏頭痛のお灸
　２つのツボにお灸をしていきます。

「陽陵泉」「陽輔」
「陽」とは足の外側を指し、どちらも足の外側にあります。代謝を高め、体をあたためてくれる陽陵泉は痛みを緩和する働きがあり、
陽輔は水や気の流れをよくする働きがあります。どちらも偏頭痛に効果的です。

陽陵泉の場所：膝の外側にある、飛び出した大きな骨のすぐ下にあるくぼみ。
陽輔の場所：外くるぶしの上部から指４本分上にいったところ。

自分でお灸をする時は、1つのツボに3個までにしましょう！
熱くて我慢ができないときはもうそこにはお灸を必要としていない体のサインなので、やめましょう。
気持ちが良いのが一番良いので嫌な感じがしたら中止しましょう。我慢はしてはいけません！

万能ツボ

様々な症状に対応する守備範囲の広いツボです！
「合谷」「三陰交」「足三里」の3つのツボを紹介します。何かあったときやどのツボにお灸をしたらいいかわからないとき
は、まず、この３つのツボを思い出してください！

「合谷」（疲れ目、花粉症、風邪のひきはじめ、イライラ、あがり症、肌荒れ、月経痛など）
　日常的に起きる症状に効果があるツボです。
　合谷は、指先から腕を通ってのど、口、鼻の脇へ、もうひとつのルートは肺を通って大腸につながります。生命エネルギーのルートにあり、　　　　
　ここにお灸をすると全身の血流の流れがスムーズになり、このルート上にある様々な器官の症状が緩和されます。

場所：親指と人差し指の骨が出合う、人差し指側のくぼみ。押すとへこんだり気持ちが良いところ

「三陰交」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症まど）
　三陰交は婦人科系の特効ツボといわれます。足を通る陰の３つの経絡(脾、腎、肝)のすべてがここを通過することからこの名前がつきました。
　このルートの疾患を網羅し、広く汎用されるので、万能のつぼというわけです。

場所：内くるぶしから指４本分、上にいったところの骨ぎわ

「足三里」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症など）
　合谷と同様に守備範囲の広いツボで、胃に通じるツボです。
　気・血を補い、抵抗力を高める働きがあるので、全身の症状に対応できるのでしょう。

場所：膝のお皿の下の外側のくぼみから、指４本分下に行き、すねのすぐ外側

近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院

当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。

交通事故、むち打ちなどもお任せください

院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
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