鍼灸師コウタのおうちでできる灸セルフケア 「眼精疲労」編
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）こんにちは。やお駅前鍼灸接骨院の鍼灸師コウタです。
皆さんはなにかスポーツをされていますか？
僕は小中高とサッカーをしていました。サッカーをやめてからも友達を集めてフットサルをしています。
新しいスポーツを始めようと思い、ゴルフを先週の土曜日から練習に行っています！
今まで手を使ってスポーツをしていなかったのでボールとの距離がつかめず、ボールに当てることすら難しいです😭
もっと練習してコースを回れるようになりたいです😣
今日紹介するのは眼精疲労に効く灸セルフケアです！
目の症状ですが手や足にお灸をしていきます。「目なのに！？」と思う人もいるかもしれません。
それが東洋医学やツボの面白いところです。皆さんも僕が紹介しているセルフケアでツボの知識を身につけて
困っている人を助けてあげましょう！
眼精疲労とは・・・
パソコン作業や携帯電話の操作、室内の空調による乾燥など、目に悪い環境の中での日常生活。
目がショボショボしたり、かすんだりする目の疲れは、目の調節機能の低下や肩こりなどによる血行不良が
原因と考えられています。いまから紹介するツボを外出先やオフィスで押すだけでも疲れが和らぎます！
お灸で目に優しいケアをしていきましょう。
目の健康に必要とされる栄養素はビタミンです。
ビタミンA（うなぎ、ニンジン、小松菜など）
ビタミンB（牡蠣、アサリなど）
ビタミンE（アボカド、アーモンドなど）
を食べると眼精疲労に良いので目に疲れを感じた時は積極的に摂取していきましょう！
東洋医学で診る眼精疲労
東洋医学では眼精疲労は「気」と「血」の不足で起こります。
「目」と五臓六腑の「肝」は関係しています。
肝は血の貯蔵庫であり、肝に不調をきたすと血が少なくなり眼精疲労が起きやすくなります。
さらに、「気」不足していると目に対して回復力が少なくなり眼精疲労が起こります。
目への栄養補給が十分にできるようにお灸でツボを刺激して、「気」と「血」の不足を補い、
眼精疲労をよくしていきましょう！
ツボを使ったお灸の仕方
３つのツボにお灸をしていきます。
・手三里
長時間同じ姿勢を続けることで起こる肩こりや首こり。
肩こりは目の疲れの原因にもなります。肩がこっていると感じたら肩こりに有効な手三里に
お灸をして、こりをほぐして血行を良くしましょう！
場所：肘を曲げてできるシワの一番外側に人差し指を当て、手首側に向かって指三本分。
・合谷
目の疲れに最強のツボです。
目の疲れ以外にも、鼻づまり、歯痛、肌荒れにも効果的です。
場所：親指と人差し指の骨が出合う、人差し指側のくぼみ。押すとへこんだり気持ちが良いところ
・太衝
気・血の流れをよくする肝機能に働きかけるツボで、目に栄養を与え、視力の回復をサポートします。
自律神経にも影響し、ストレスやイライラ解消にも役立ちます。
場所：足の甲側の、第１指と第２指の間の骨が交わるくぼみ
お灸をする時、１つのツボに３個お灸をしましょう。
熱くて我慢ができないときはもうそこにはお灸を必要としていない体のサインなので、やめましょう。
気持ちが良いのが一番良いので嫌な感じがしたら中止しましょう。我慢はしてはいけません！
万能ツボ
様々な症状に対応する守備範囲の広いツボです！
「合谷」「三陰交」「足三里」の3つのツボを紹介します。何かあったときやどのツボにお灸をしたらいいかわからないとき
は、まず、この３つのツボを思い出してください！
「合谷」（疲れ目、花粉症、風邪のひきはじめ、イライラ、あがり症、肌荒れ、月経痛など）
日常的に起きる症状に効果があるツボです。
合谷は、指先から腕を通ってのど、口、鼻の脇へ、もうひとつのルートは肺を通って大腸につながります。生命エネルギーのルートにあり、
ここにお灸をすると全身の血流の流れがスムーズになり、このルート上にある様々な器官の症状が緩和されます。
場所：親指と人差し指の骨が出合う、人差し指側のくぼみ。押すとへこんだり気持ちが良いところ
「三陰交」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症まど）
三陰交は婦人科系の特効ツボといわれます。足を通る陰の３つの経絡(脾、腎、肝)のすべてがここを通過することからこの名前がつきました。
このルートの疾患を網羅し、広く汎用されるので、万能のつぼというわけです。
場所：内くるぶしから指４本分、上にいったところの骨ぎわ
「足三里」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症など）
合谷と同様に守備範囲の広いツボで、胃に通じるツボです。
気・血を補い、抵抗力を高める働きがあるので、全身の症状に対応できるのでしょう。
場所：膝のお皿の下の外側のくぼみから、指４本分下に行き、すねのすぐ外側
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
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