鍼灸師コウタの1分ストレッチ お尻のストレッチ「大殿筋編」
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）こんにちは。やお駅前鍼灸接骨院の鍼灸師コウタです！
土日は晴れでしたがどこかお出かけされましたか？
僕は国家試験のお参りで一度行った勝尾寺にだるまを3カ月経ってかえしてきました。
勝尾寺は「勝ちだるま」に願い事を書き、最初は片目だけかきます。そしてその願いが叶えば、
もう片目をかいてダルマ棚に奉納しにいきます。ダルマ棚はすごく迫力があります😲
受験がある人、何か達成したい事がある人はぜひ行ってみてください！
今日からお尻・股関節まわりのストレッチを紹介していきます。
お尻や股関節まわりの筋肉は、体の土台とも言える骨盤、そして股関節の安定や
動作に関与します。
骨盤を安定させて疲れにくい体づくりをしていきましょう！
今回は大殿筋のストレッチです！
大殿筋とは・・・？
大殿筋はお尻の中で最も強靭で厚みのある筋肉です。
歩いたり走ったりしたときに地面からのインパクトを吸収して
骨盤を安定させる働きがあります。
他にも、股関節を動かして脚を後ろに上げたり、横に持ち上げる時に作用します。
骨盤の背中側から始まり、大腿骨後面、腸脛靭帯に付いています。
後ろから見たとき 横から見たとき
こんな人にオススメ！！
ウォーキングやランニングが日課の人はしっかりストレッチをして
いきましょう！
逆に、歩く習慣のない人や長時間椅子に座って仕事をする人も
オススメです！
スポーツにおいては陸上、バスケットボール、バレーボールなど
数えきれないほど多くのスポーツで使用しています。
特に股関節を伸ばす動きが関わっているので、飛ぶ動きが
しやすくなります。
ストレッチの仕方
イスを使ってストレッチをしていきます。
①イスを深く腰掛けます。
②一方の足首をもう一方の太もも(膝の上あたり)に乗せます。手は乗せたほうの脚におきます。
③息を吐きながら体を前に倒します。
＊この時背中を丸めずに、腰を伸ばしたまま前に倒していきます。
このストレッチを２０秒×３セット深呼吸しながら行います。
大殿筋が柔らかくなったら・・
大殿筋が硬くなると日常生活での疲れが解消しにくくなり、体を動かすのも
おっくうになります。柔軟性が低下するだけでなく太りやすくもなるので
しっかりと伸ばしていきましょう！
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
近鉄八尾駅西口より徒歩3分
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