鍼灸師コウタの1分ストレッチ ふくらはぎのストレッチ「ヒラメ筋編」
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）こんにちは。やお駅前鍼灸接骨院の鍼灸師コウタです！
皆さんは三連休を楽しめましたか？暑い日が続きましたが体調は大丈夫でしたか？
僕は月曜日に甲子園に行きました！阪神が勝って良かったのですが、暑い中お酒を飲んで熱中症に
なってしまいました😨脱水症状もあり、手足もしびれていてすごくしんどかったです。
これから祭りなどイベントがたくさんあると思います。暑い日が続きますし、特にお酒を飲むときは
水もしっかり摂って熱中症に気を付けましょう👍
前回に引き続きふくらはぎのストレッチです。
腓腹筋に覆われた筋肉です。ふくらはぎを伸ばす時、腓腹筋とヒラメ筋をまとめて
伸ばしているため、ヒラメ筋が中途半端にしか伸びていない可能性があります。
これからしっかりとヒラメ筋を伸ばせるストレッチを紹介していきます！
ヒラメ筋とは・・・？
ヒラメ筋は腓腹筋の下にあり、腓腹筋に覆われています。
脛骨と腓骨の後面上部１/3から始まりアキレス腱によってかかとの骨の
後部につきます。
足首を伸ばす時にヒラメ筋を使っています。
どんな人にオススメ・・？
ヒラメ筋が硬いと血行不良による、脚の冷えやむくみが出てきたり、
歩くときにも使っているので常に使っています。
なので、腓腹筋と同じように冷えやむくみがある人、ない人でも毎日使っている
筋肉なので皆さんにオススメです！
ヒラメ筋は歩行や直立といったバランス、持久力を要する動作を
サポートしているので、普通に生活しているだけでも負担がかかって
います。
ストレッチの仕方
このストレッチのポイントは足首の角度を鋭角にすることです！
①正座をします
②一方の膝を立てます。腰が引けて背筋が丸まらないように気をつけて、
足の裏をしっかり床につけます。
③息を吐きながら、上体を前に倒します。胸で太ももを押しながらキープします。
両手は体の前につきます。
＊かかとが上がってしまうとヒラメ筋は伸びないので浮かないようにしましょう。
ヒラメ筋が柔らかくなったら・・
ヒラメ筋が柔らかくなったら、筋肉痛の予防や解消、冷えやむくみの予防
につながります。
このような症状がない人でも毎日使っている筋肉なので皆さんにオススメできる
ストレッチです！
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
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