鍼灸師コウタの1分ストレッチ　お腹のストレッチ「腹直筋編」

2023年6月8日 2023年6月5日

やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）

こんにちは。やお駅前鍼灸接骨院の鍼灸師コウタです！
梅雨入りしてから一週間たち、嫌な天気が多いです😨
天気に気をつけて、雨に打たれないようにしましょう🤣

今日から新たにお腹のストレッチです！
前に倒すと腰が痛い人には腰痛の予防にもなるので、ぜひやってみてください！
今回は腹直筋です！

腹直筋とは・・・？

腹直筋はお腹の前面に走る筋肉です。
骨盤の前面から始まり、5～７番目の肋骨、剣状突起に付きます。

作用はお腹を丸めるです。
また、内臓を保護する働きと、内臓下垂を防止するのに役立つ筋肉です。

腹直筋は立って体を反るときに、腰を安定させるために使われます。
また、重い物を押す時など、体を安定させるよう力を発揮しています。

もともとストレッチが必要ないほど、非常に柔軟性に富んでいる筋肉です。
それでも腹筋運動が習慣の人にはストレッチをした方がいいかもしれないでしょう。

①うつ伏せになります。
②腕をついて、息を吐きながら体を少し反らして、肩の下に
　肘がくるように位置を調整します。
③お腹をへこませて口または鼻から息を吐ききります。
④お腹を膨らませるように鼻から息を吸い込みます。
　＊この時腹部全体が風船のように左右上下に膨らんでいくイメージで！

このストレッチを左右２０秒×３セット深呼吸しながら行います。

腹直筋が柔らかくなったら腰痛の防止、内臓下垂の防止や
体を安定しやすくなります。

腹直筋が硬くなることはあまりないですが、腹筋運動などをして
しんどいなと感じる方は、してみてください！

当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。

交通事故、むち打ちなどもお任せください

院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。

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