鍼灸師コウタのおうちでできる灸セルフケア 「腹痛・下痢」編
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）こんにちは。やお駅前鍼灸接骨院の鍼灸師コウタです！
今日は腹痛・下痢に対するお灸のセルフケアを紹介していきます！
腹痛・下痢に頻繁になる人はとてもしんどい症状だと思います。外出先で急に症状が出た時の
ツボも紹介するのでチェックしてみてください。
それでは紹介していきます。
腹痛・下痢とは・・・
便の水分が異常に増え、液状またはそれに近い状態を「下痢便」といいます。
下痢になると腹痛もともなる場合もあり、これを「下痢もしくは下痢症」といいます。
理想とされる便の水分量は７０～８０％ですが、水分量が90％を超えると水様便となり「下痢便」
の状態になります。
原因は緊張や過度なストレス、暴飲暴食、食あたり、細菌やウイルス感染、冷え、生理周期など
色々あります。何らかの原因によって腸の働きや状態に異常が起こることで、症状が現れます。
東洋医学で診る腹痛・下痢
腹痛・下痢を東洋医学で診ると大きく分けて原因が５つあります。
①水分の摂り過ぎ
②冷え
③脂っこいものの過剰摂取
④ストレス
⑤風邪
様々な原因が考えられますが、特に体が弱っている時は注意が必要です。外出先での
突然の腹痛や下痢には、万能ツボといわれる合谷への指圧えおオススメします。
食べすぎや飲みすぎなどに心当たりがない腹痛や下痢は、冷えや水分代謝が悪い、あるいはストレスが
考えられます。その場合は腹部全体を温め、植物繊維の多い物や刺激のある食べ物は控えましょう。
ツボを使ったお灸の仕方
3つのツボにお灸をしていきます。
・天枢（てんすう） 「初期の腹痛や下痢に」
おへその近くにあり、胃に通じるツボです。消化器系の疾患全般に効果があります。
下痢ぎみというくらいなら、このツボだけでOK。便秘にも効力があります。
場所：おへそから左右に指２本いった、腹筋の最も高いところ。
・中脘（ちゅうかん） 「胃腸全般を改善」
みぞおちとおへその中間にあり、胃腸全般に働くツボです。
お腹から気をめぐらして機能回復をはかります。胃腸が弱く、ときどき腹痛や下痢を
起こす人は、予防としてのお灸をオススメします。
場所： みぞおちとおへその中間、胃の中央に位置する。
・胃兪(いゆ）・脾兪(ひゆ） 「胃腸の熱や湿気をとる」
胃腸に湿熱があって下痢を引き起こしている場合は、胃兪と脾兪へのお灸が効きます。
胃兪と脾兪あセットで消化器系全般をコントロール。下痢ではないが軟便の場合もこれらの
ツボが効果的です。
胃兪 脾兪
お灸をする時、１つのツボに３個お灸をしましょう。
熱くて我慢ができないときはもうそこにはお灸を必要としていない体のサインなので、やめましょう。
気持ちが良いのが一番良いので嫌な感じがしたら中止しましょう。我慢はしてはいけません！
万能ツボ
様々な症状に対応する守備範囲の広いツボです！
「合谷」「三陰交」「足三里」の3つのツボを紹介します。何かあったときやどのツボにお灸をしたらいいかわからないとき
は、まず、この３つのツボを思い出してください！
「合谷」（疲れ目、花粉症、風邪のひきはじめ、イライラ、あがり症、肌荒れ、月経痛など）
日常的に起きる症状に効果があるツボです。
合谷は、指先から腕を通ってのど、口、鼻の脇へ、もうひとつのルートは肺を通って大腸につながります。生命エネルギーのルートにあり、
ここにお灸をすると全身の血流の流れがスムーズになり、このルート上にある様々な器官の症状が緩和されます。
場所：親指と人差し指の骨が出合う、人差し指側のくぼみ。押すとへこんだり気持ちが良いところ
「三陰交」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症まど）
三陰交は婦人科系の特効ツボといわれます。足を通る陰の３つの経絡(脾、腎、肝)のすべてがここを通過することからこの名前がつきました。
このルートの疾患を網羅し、広く汎用されるので、万能のつぼというわけです。
場所：内くるぶしから指４本分、上にいったところの骨ぎわ
「足三里」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症など）
合谷と同様に守備範囲の広いツボで、胃に通じるツボです。
気・血を補い、抵抗力を高める働きがあるので、全身の症状に対応できるのでしょう。
場所：膝のお皿の下の外側のくぼみから、指４本分下に行き、すねのすぐ外側
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
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