鍼灸師コウタのおうちでできる灸セルフケア 「五十肩」編
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）こんにちは。やお駅前鍼灸接骨の鍼灸師コウタです。
４０代、５０代、６０代の方に多いこの肩の症状は腕が上がらなくなったり、後ろに回せなくなります。
五十肩になってしまうと治るまでに大体１年ほどかかります。治りにくい症状なので五十肩になる前に
お灸をして予防していきましょう！
五十肩とは・・・
五十肩は肩関節周囲炎とも呼ばれ、肩関節が痛み、関節の動きが悪くなります。
関節を構成する骨、軟骨、靭帯や腱などが老化して肩関節の周囲の組織に炎症が起きることが主な原因
と考えられています。肩関節の動きを良くする袋や関節を包む袋が癒着するとさらに動きが悪くなります。
腕を動かす時に痛みがありますが、あまり動かさないでいると肩の動きが悪くなってしまいます。
髪を整えたり、服を着替えることが不自由になることがあります。
五十肩でもう一つ特徴的なのは夜間痛です。夜中にズキズキと痛み、時に眠れないほどになることもあります。
東洋医学で診る五十肩
五十肩を東洋医学で診ると「気」が関与しています。
「気」は体を守る、防御機能を持っています。疲れやストレスでも「気」の量が減ってしまいますが、４０歳を
超えると、徐々に「気」が減ってしまいます。そのため、防御機能が弱くなり、外邪(冷たい風や湿度）が体内に
侵入し、「気」「血」の流れが滞り、肩の痛みを引き起こします。
肩の痛みが長引くとさらに「気」「血」の巡りが悪くなり、関節は硬くなって肩を挙げられなくなります。
ツボを使ったお灸の仕方
２つのツボにお灸をしていきます。
・肩井(けんせい） 「肩の筋肉をほぐす」
肩にあるツボで、慢性的な肩こりや首・背中の痛みを緩和します。
五十肩や頭痛に使われるツボです。
場所：第7頸椎と、左右の肩先を結んだ線の中央辺りの一番盛り上がったところ
＊第7頸椎：頭を前に曲げた時首で一番突き出た骨
・肩髃(けんぐう） 「気の流れを整える」
肩甲骨と上腕骨のくぼみにあるのでこの名がつきました。
停滞した気の流れを調整し、肩から上腕部の痛みを和らげます。
場所：腕を肩まで平行に上げた時にできる、肩甲骨と上腕骨のくぼみ。
※イラストの①
お灸をする時、１つのツボに３個お灸をしましょう。
熱くて我慢ができないときはもうそこにはお灸を必要としていない体のサインなので、やめましょう。
気持ちが良いのが一番良いので嫌な感じがしたら中止しましょう。我慢はしてはいけません！
万能ツボ
様々な症状に対応する守備範囲の広いツボです！
「合谷」「三陰交」「足三里」の3つのツボを紹介します。何かあったときやどのツボにお灸をしたらいいかわからないとき
は、まず、この３つのツボを思い出してください！
「合谷」（疲れ目、花粉症、風邪のひきはじめ、イライラ、あがり症、肌荒れ、月経痛など）
日常的に起きる症状に効果があるツボです。
合谷は、指先から腕を通ってのど、口、鼻の脇へ、もうひとつのルートは肺を通って大腸につながります。生命エネルギーのルートにあり、
ここにお灸をすると全身の血流の流れがスムーズになり、このルート上にある様々な器官の症状が緩和されます。
場所：親指と人差し指の骨が出合う、人差し指側のくぼみ。押すとへこんだり気持ちが良いところ
「三陰交」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症まど）
三陰交は婦人科系の特効ツボといわれます。足を通る陰の３つの経絡(脾、腎、肝)のすべてがここを通過することからこの名前がつきました。
このルートの疾患を網羅し、広く汎用されるので、万能のつぼというわけです。
場所：内くるぶしから指４本分、上にいったところの骨ぎわ
「足三里」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症など）
合谷と同様に守備範囲の広いツボで、胃に通じるツボです。
気・血を補い、抵抗力を高める働きがあるので、全身の症状に対応できるのでしょう。
場所：膝のお皿の下の外側のくぼみから、指４本分下に行き、すねのすぐ外側
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
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