鍼灸師コウタの１分ストレッチ 背中のストレッチ 「広背筋編」
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）こんにちは！やお駅前鍼灸接骨院の鍼灸師コウタです。
皆さん、ゴールデンウィークはどこか行きましたか？？
僕は、大阪城公園でやっている全国各地の餃子が集まる餃子フェスに行く予定です！
前紹介した僧帽筋のストレッチはやっていただけたでしょうか？
前回、首と背中の僧帽筋のストレッチを紹介しましたが、今回も
背中の筋肉で広背筋のストレッチを紹介します！
広背筋とは・・・？
広背筋は、胸椎の６番目～骨盤後面、肩甲骨下端、下部肋骨から上腕骨の前側に付いています。
腕を後ろにするときや下すとき、腕を腹に近づける時に作用します。
そして、呼吸にも関与します。
人体最大の筋肉で、固くなると猫背、反り腰を引き起こしたりします。
他にも呼吸が浅くなったり、腕を上げにくいという症状も出てきます。
どんな人にオススメ？
腕を上げたり、腹に近づけるときに使うのでラケットスポーツでよく広背筋を使います。
ラケットスポーツとは、テニスやバトミントンなどがあります。
その他にも、野球や水泳など色々なスポーツで使います。
次にどんな仕事をしている人、どんな日常生活動作で固くなりやすいのかを説明します。
美容師や農家など腕をよく使う仕事をされている方。日常生活では、子育てをされている方や
おもたいものを持ち運ぶ方が痛めやすいです。
生活している中で腕を使わないというのは、無理な話なので、
痛める前にストレッチをして予防していきましょう！
ストレッチの仕方
このストレッチで広背筋を柔らかくしていきましょう！
①あぐらをかきます
②頭の上で手首をつかみます。
＊両腕を頭上に伸ばし、つかまれたほうの手首をひねり正面に向けます。
③手首を引き上体を斜め前に倒します。
＊つかんだほうの手で手首を上に引っ張り、上体を斜め前に倒します。
この時に下半身が動かないように注意しましょう！
このストレッチを左右２０秒×３セットを深呼吸しながら行います。
広背筋が柔らかくなったら！
広背筋が柔らかくなったら呼吸がしやすくなったり、腕を上げやすくなったりと
日常生活がすごく楽になります。
そして、悩んでる人も多い猫背や反り腰も改善されていきます。
このストレッチで自分の姿勢を直していきましょう。
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
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