鍼灸師木村のおうちでできる灸セルフケア「冷え症」編
やお駅前鍼灸接骨院（八尾市本町7-7-12）こんにちは、やお駅前鍼灸接骨院の鍼灸師木村です。
２月９日は肉の日で、その日に焼肉などを召し上がられた方、多いのではないでしょうか。
食べた物が体を形成するので、食事はとても大切ですよね。バランス良く摂取したいものです。
今日は冷えに効くツボを御紹介したいと思います。冷え症で悩む女性は多いですね。
西洋医学の場合は明らかな原因のない冷えに対して、“冷え性”という体質として捉え病気とまでは認識しない傾向にあります。それに対して、東洋医学の場合は「冷え症」として治療が必要な病気と捉えます。
「冷え症」について
冷え症とは、血液の流れが悪いために毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮して手足などが冷えてしまう状態のことです。 気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出現します。 冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわっています。冷えは頭痛・腹痛・めまい・疲れ・肌あれなど様々な不調につながっていきますので、改善していきたいですね。
東洋医学では
東洋医学では、「気・血・水（き・けつ・すい）」という概念があり、冷え症の原因はこれらの異常によって起こると考えられています。 具体的には、血が足りない状態「血虚（けっきょ）」、血がとどこおっている状態「瘀血（おけつ）」、水分がたまっている状態「水毒（すいどく）」、気が不足している状態「気虚（ききょ）」などがあります。
また、臓器的側面からは、大きく以下の３つの原因に分けられます
① 胃腸が弱い（下痢をしやすい、下腹部が冷えるなど）：気・血の巡りをよくする
② 腎・膀胱系が弱い（トイレが近い、下半身が冷えてだるいなど：水分代謝が悪い）：水の流れを改善する
③ 婦人科系が弱い（月経不順や月経痛など）：内臓機能を向上させ、血の流れをよくする
ツボを使ったお灸の仕方
★失眠（しつみん）「冷えの特効ツボ」：『不眠』『冷え』のツボで、熱さを感じる程の強いお灸が適しています。
場所：かかとの真ん中の部位
他、万能ツボで御紹介している「三陰交」と「足三里」があります。
★ 三陰交「婦人科系を改善する」：別名女性のツボと言われ、女性特有の症状に効くツボです。また、足を通る陰の３つの経絡(脾、腎、肝)の交わるところにあり、お灸の流れをスムーズにして内臓の働きを活発にします。
場所：内くるぶしから指４本分、上にいったところの骨きわ
★足三里「胃腸を改善する」：胃腸に働きかけ機能をアップさせるツボです。身体のむくみや花粉症にも効果があり、弱っている体に活力を与えるツボと言われます。
場所：膝のお皿の下の外側のくぼみから、指４本分下に行き、すねのすぐ外側
万能ツボ
様々な症状に対応する守備範囲の広いツボです！
「合谷」「三陰交」「足三里」の3つのツボを御紹介します。何かあったときや、どのツボにお灸をしたらいいかわからないとき
は、まず、この３つのツボを思い出してください！
「合谷」（疲れ目、花粉症、風邪のひきはじめ、イライラ、あがり症、肌荒れ、月経痛など）
日常的に起きる症状に効果があるツボです。
合谷は、指先から腕を通ってのど、口、鼻の脇へ、もうひとつのルートは肺を通って大腸につながります。生命エネルギーのルートにあり、
ここにお灸をすると全身の血流の流れがスムーズになり、このルート上にある様々な器官の症状が緩和されます。
場所：親指と人差し指の骨が出合う、人差し指側のくぼみ。押すとへこんだり気持ちが良いところ
「三陰交」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症など）
三陰交は婦人科系の特効ツボといわれます。足を通る陰の３つの経絡(脾、腎、肝)のすべてがここを通過することからこの名前がつきました。
このルートの疾患を網羅し、広く汎用されるので、万能のつぼというわけです。
場所：内くるぶしから指４本分、上にいったところの骨ぎわ
「足三里」（肌荒れ、月経痛、月経不順、頻尿、眠りが浅い、多汗症、冷え症など）
合谷と同様に守備範囲の広いツボで、胃に通じるツボです。
気・血を補い、抵抗力を高める働きがあるので、全身の症状に対応できるのでしょう。
場所：膝のお皿の下の外側のくぼみから、指４本分下に行き、すねのすぐ外側
近鉄八尾駅徒歩3分 やお駅前鍼灸接骨院
当院では痛みだけでなくその人の生活習慣などを見直し同じ症状が再発しないように指導させていただいています。
そしてその人に合ったオーダーメイド治療を行なっています。
交通事故、むち打ちなどもお任せください
院長自ら積極的にスポーツイベントに参加しているため、スポーツされるかたの体のケアもおまかせください。
またマタニティー、出産後のケアも行っております。
体のことでお困りの方は一度ご相談ください。
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